| Главная » Статьи » Здоровье » Диеты |
АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА
| Золотое правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин. Завтрак (200 килокалорий): 1-й вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока. 2-й вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока. 3-й вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко. 4-й вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока. Обед (около 300 килокалорий): 1-й вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша. 2-й вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко. 3-й вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г' свежих фруктов. 4-й вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко. Ужин (около 500 килокалорий): 1-й вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. 2-й вариант: полу молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром. 3-й вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов | |
| Просмотров: 1204 | Рейтинг: 0.0/0 |
Вам будет интересно так же:
| Всего комментариев: 0 | |
